Lorsque vous demandez conseil à votre chiropraticien sur la santé de votre colonne vertébrale il vous demandera certainement le type d’oreiller que vous utilisez. Ces accessoires de literie jouent en effet un rôle important dans la santé de votre colonne vertébrale. L’utilisation d’un mauvais oreiller peut entraîner des problèmes de dos et des douleurs cervicales. Voici ce que vous devez savoir afin de choisir un oreiller qui soutiendra votre colonne vertébrale aux bons endroits !
Pourquoi les oreillers sont-ils importants ?
Votre oreiller est destiné à soutenir le haut de votre corps pendant votre sommeil et à maintenir votre colonne vertébrale dans un alignement neutre. Il doit s’adapter à votre taille et à vos courbes, et il doit également être le bon type d’oreiller pour la position de sommeil que vous préférez.
Oreiller de soutien pour la colonne vertébrale
Si vous avez un problème de la colonne vertébrale ou souffrez de douleurs cervicales, trouver le bon type d’oreiller est d’autant plus important pour la santé de votre colonne vertébrale et la qualité de votre sommeil la nuit. Après tout, le sommeil est le moyen par lequel votre corps se guérit, donc si vous n’en avez pas assez ou si la qualité fait défaut votre santé risque d’en partir ainsi que votre énergie au quotidien.
Garnitures d’oreillers
Les différents types de garnitures d’un oreiller offrent différents niveaux de soutien. Vous trouverez moins de structure et de soutien dans les garnitures naturelles telles que le duvet ou les plumes, et plus de soutien dans les autres types de garnitures. Dans les études comparant le soutien des oreillers en fonction de leurs garnitures, les oreillers orthopédiques remplis de capsules en polypropylène ont donnés le meilleur soutien, les oreillers en mousse à mémoire de forme sont les deuxièmes meilleurs et les oreillers en plumes sont les pires.
La recherche est toujours utile, mais vous seul pouvez juger du type d’oreiller qui vous convient. Toutefois, il existe aussi l’oreiller ergonomique qui a pour objectif d’améliorer le soutien et procure un confort exceptionnel. Ce type d’oreiller a été conçu pour s’adapter à la perfection à la morphologie de la tête et la forme de la nuque. Essayez un oreiller pendant une semaine pour voir s’il offre un soutien et un confort suffisants pour vos besoins personnels.
Oreillers et positions de couchage
Vous n’avez peut-être jamais regardé, mais certains oreillers sont étiquetés pour vous indiquer la meilleure position de sommeil. Si vous êtes un dormeur sur le dos, vous devez rechercher un oreiller qui soutient bien votre cou, votre tête et vos épaules, et qui est de préférence de profil bas pour maintenir votre colonne vertébrale alignée. De plus, procurez-vous un oreiller à placer sous vos genoux pour éviter que le bas de votre dos ne soit soumis à une pression.
Si vous chercher un oreiller pour dormir sur côté, vous devez en choisir un qui soutiendra votre tête et votre cou tout en maintenant votre corps aligné. Vous aurez besoin d’un oreiller plus épais qu’un dormeur sur le dos. Vous devez également vous procurer un oreiller à placer entre vos genoux afin de maintenir votre colonne vertébrale dans une position neutre, et cet oreiller doit être du côté le plus ferme.
Si vous dormez sur le ventre, il est préférable de choisir un oreiller plat ou d’apprendre à dormir dans une autre position de sommeil. En effet, cette position n’est pas très bonne pour votre colonne vertébrale et votre cou Dans cette position, mieux vaut soit opter pour un oreiller plat soit pour pas d’oreiller du tout.
Conclusion
Nous espérons que nos conseils vous aurons aidé à y voir plus clair dans l’offre pléthorique d’oreillers disponibles sur le marché. Il est important pour votre confort et pour votre santé de choisir le bon modèle. Votre sommeil s’en verra amélioré et vous ne risquerez plus de vous lever le matin avec des douleurs au cou et aux cervicales.
